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2010年05月28日

昨日の食事

　朝食　

ごはん（1膳）、しじみの味噌汁（インスタント）
　　　　　　　　　　　　

キャベツ（プチトマト、ブロッコリー、カリフら和ー、にんじん）
　　　　　　　　　　　　

鮭の塩焼き
　　　　　　　　　　　　

ソーセージ（ボイル）
　　　　　　　　　　　　

スクランブルエッグ
　　　　　　　　　　　　

マカロニ（ミートソース）

　昼食　

玄米

クーブイリチィー（昆布炒め）

茄子味噌炒め

野菜炒め（セロリがメイン）

ターム（田芋）の･･･砂糖醤油唐揚げ！

マカロニサラダ

赤魚の唐揚げ

デリバリーで注文した玄米弁当（400円）

　夕食　

我慢して炭水化物抜いてみました。

豚肉とキャベツ「のごまソース

海鮮げんこつ（かまぼこ）１個

刻み昆布の煮物

ヨーグルト　１カップ

でも、体重は････ガ－ン

あせらずちばいんどぉ～

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Posted by Ｙｏｕ at 07:58│Comments(6) │ダイエット

この記事へのコメント

朝からしっかりご飯作っててえらいー！！
わがやの今朝の朝食はZazouの抹茶黒豆パンと
スペシャルドリンク（豆乳＋バナナ＋黒ごまきな粉＋パセリ）ミキサーにぶっ込む！！
でした。ぼうやもだいすきです。
玄米弁当やっすくておいしそうー！！
梅雨にまけるなー！

Posted by acocoa at 2010年05月28日 09:22

「筋トレ」やりなさ～い！！

食事だけで減量すると、脂肪と一緒に筋肉も減るぞ～
そしたら・・・基礎代謝が落ちて⇒燃えにくい体⇒少しの食事でも太る⇒以前よりデブ・・・
の「負」のスパイラルにハマるぞ!!
週2回の筋肉痛レベル（短時間高負荷）の筋トレを頑張ろう

食事は既に頑張っているので、気持ちタンパク質を多めにバランスとって、
それプラス自転車乗れば、1か月で５Kg は痩せるよ。（普通の人の５Kgと貴方の５Kgは違いますが・・・）

Posted by shin at 2010年05月28日 10:25

＞acocoa

acocoaって？Akoだよね･･･
Zazpuってあるし･･･近所だから！！

スペシャルドリンク過ごそう！！！
豆乳、バナナ、黒ごまきな粉は判るけど・・・
パセリは想像できない・・・（パセリは嫌いじゃないけど･･･）

デリバリーの弁当は、日替わりで美味しいよ！
小は350円、中は400円、大は450円
財布にも身体にも優しいので助かってます（＾＾

Posted by Ｙｏｕ at 2010年05月28日 12:37

＞shinさん

だっからよ・・・！
やっぱ、筋トレは必要だよね！
午前中も・・・机の下で、以前かってあったゴムバンド！！！
内ももに縛って、ケツを鍛えました（＾＾

今週末は天気が悪いので・・・
自転車は無理そうなので・・・
食事を抑えつつ、トレーニングを考えます。

6月末までに、5Kg減目標にしてますよ・・・

Posted by Ｙｏｕ at 2010年05月28日 12:40

「筋トレ」必須は同感です。

基礎代謝上げてリバウンドとはおさらばしたら？
伝説の腹筋も蘇る！・・・かも。

「ズーイ」一緒にいかが？今週3ぐらいは遊びに行ってるよん。

Posted by コキ at 2010年05月31日 01:02

＞コキ

おっ「ズーイ」通っているのか・・・！
いいなぁ～！

我が家はまだ手のかかる怪獣が２匹いて！
行きたいけど・・・嫁に相談しないと難しいかも（＾＾；

おっくうな性格なので・・・まだ腹筋背筋しかしてません！
やっているという回数ではありませんが！！！

Posted by Ｙｏｕ

at 2010年05月31日 07:59

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